記得去年年尾是張太極力推動我去聽蘇絢慧老師的這個主題演講，但是沒有參加去年的工作坊。當時的感覺是，時間還沒到。
今年在FB上看到以量放出的工作坊宣傳單，馬上、立刻、毫不遲疑地就上網填寫表格、過賬報名費。
今天，第一天（第一次）現場上課。終於真實感受到，在工作坊現場跟著老師的指導，老老實實完成每一項功課（每一段旅程）的效果是多麼明顯。明知道累積的悲傷有多深多重，但就是沒有機會好好地盡情釋放。今天，終於讓淚水像打開的水龍頭一樣盡情流淌，連陪伴的同伴都說，你的眼淚很自然一直流下來……。
是的，一個適當的情境、臣服的老師、投緣的同伴、恰到好處的帶領和方法，實在太有效，就那麼輕易地觸動，那麼止不住也不需止不需掩飾地盡情釋放。今天走了這趟旅程的三個站，每一站都安心地進入一個與自己內在連接的隧道，帶出一場又一場輕易、自然、舒暢的雨，盡情洗滌生命的軌跡，看清和感受真實的自己。
蘇絢慧老師帶出的訊息是那麼清晰，真實，入行雲流水的優美敘述句句到位，直達內心。
【今天的體驗】
第一站的旅程（體驗活動一）：容許自己知情或記得。把自己的感覺找回來，重新連接，而不是切割、切除。如果感覺是“空白”，要容許“空白”的發生，“空白”也是一種感覺。
第二站的旅程（體驗活動二）：承認自己的感受，尤其是那些自己不願承認、不敢面對、想要逃避的感受。
【今天精句摘抄】
——不是從以往的經驗「走出」來，「走出」是要割捨掉以往的經驗。
——是「走過」，「走過」這個經驗，這個經驗才有意義，走過的每一個經驗才能成為人生的一部分，才不會讓自己的生命有分裂。
——這是往內探索的旅程，深入內心深邃的隧道，挖掘生命的寶藏。
——一個越接納自己的人，就越會接納別人。
——學員問：為什麼要「回頭看」？「回頭看」對「往前走」的意義是什麼？
——老師答：沒錯，我們一直都在往前走。「回頭看」不是為了要挖傷疤，而是為了“清創”。定時「回頭看」，斷舍離，到了「往前」看到日子不多了的時候，就比較容易處理，對自己有個交代。
【今天的收穫】：
1.藉由與手有關的童年經驗所帶出來的感覺實在很直接，直接觸動內心深處的穴。
2.直接用筆寫下內心真實的感受，對情緒的釋放是如此的直接且自然，一筆一畫都帶出控制不住的淚。
3.從今天的旅程中發現，自己生命中最深的感受是遺憾。
4.原來，自己一直都在通過寫作做著自我療愈的功課。感恩。
感恩老師溫和貼心的帶領，感恩同伴們真誠的陪伴，感恩淚水盡情的洗滌。
累了。聽老師的話，今晚要照顧好自己，早早休息。晚安。好夢。^^
（2014.12.13.隨手拍/隨手記）
______________________________________________【第二天】
下課回到家。一頭栽倒在沙發，就不想動了。好累。經過昨天的釋放，再繼續今天更多的功課，更盡情的釋放，今天一整天都好累。這一趟，太值得。從今天的照片可以清楚地看到，今天哭紅哭腫了眼。
潛意識知道，這次自己真的做好了準備，包括毫不遲疑的立刻報名行動，包括直接提前跟公司請了明天星期一的年假，因為知道，如果可以帶出效果盡情釋放，一定會很累，尤其是眼睛，所以安排好了讓身體和心靈都可以好好安靜休息一天，這樣自己就可以毫無顧忌地盡情投入。過程中都有提醒自己，好好把握機會，不要猶豫，實現對自己的承諾，敞開心參與。這一刻，只有無限的感恩。感恩這一切的機緣。
【今天精句摘抄】
——很少機會可以這麼多人聚在一起探討悲傷。
——自我探索，就是自我覺察。
——情緒是能量，到了最高點之後，一定會遞減。所以不用擔心承受不住，也不必擔心為什麼這次的情緒不強烈。
——身體上所有疼痛的地方，就是情緒堆積的地方。
——每天花一些時間放在自己身上。聽音樂、看風景還是屬於外在的，並沒有把注意力放在自己身上。靜心是向內的，內觀，對自己說話。人通常把注意力放在外面，沒有掃描自己、觀察自己、體會自己。
——萬物尋求一種平衡，而不是單一的存在。沒有黑暗面，我們看不到光明面；沒有失去的經驗，你又何嘗知道自己曾經擁有。涵納，就是內在的寬容。
【今天的旅程】
1.今天繼續昨天的第三個旅程（體驗活動三）：回放失落的傷痛。寫一個「我的傷痛故事」，今天分享。原以為昨天寫好了今天才分享會影響情緒的投入，沒想到一旦閉上眼睛開始敘述，進入真實的情境，淚水自然來。
2.療愈的發生～感謝的修練：寫一封感謝過去種種經歷的信。這一環，因為多年來自己一直在做著這個練習，所以在平靜且感恩的狀態中一氣呵成。
3.藝術表達（體驗活動四）：完成藝術創作品，以慈悲和寬容，接納生命的光明與黑暗。在這個過程中，自己決定以「圓形」來表達自己的「光明面」，因為自己生命中充滿著太多的不圓滿，所以希望用圓形代表自己對「圓滿」的期待，也在心中祝福天下人都可以在各方面得到「圓滿」。
但是沒想到，在為圓形上色的時候，內心帶出的情緒竟然是傷感，邊塗顏色內心邊隱隱作痛。當劃到第三、第四個圓形時，突然發現，畫圓形是為了表達圓滿，但是卻看到在每一個圓與圓的中間，卻留下了必然存在的「黑色」空間。原本想要追求圓滿，卻在無形中提醒著自己，必須正視不圓滿的自然存在，只有完全接納這樣的一個事實，才能接受自己這份作品的繼續完成。
當老師說，畫完了之後，自己為自己的畫取一個名字，再簽上自己的名字。於是寫下了：「我愛不完美的我」。就像老師要帶出的主題:「萬物尋求一種平衡，而不是單一的存在。沒有黑暗面，我們看不到光明面；沒有失去的經驗，你又何嘗知道自己曾經擁有。涵納，就是內在的寬容。」
4.療愈的儀式：為自己做一個為自己傷痛療愈的儀式，經驗、感受、接納、覺察。沒想到，在這個儀式中，來到最後的爆發。自己選擇了同時與這輩子遇上的所有悲傷一起告別，也許是因為這樣的一個選擇，因為讓所有的悲傷聚集在一起，同時並排在我眼前出現，讓這個過程擁有了巨大的能量，讓悲傷和淚水如山洪暴發，同時帶出了咳和喘，去到了期待的效果。非常感恩三人小組的另兩位夥伴的真誠陪伴，竟然讓我可以如此毫無顧慮地盡情釋放，實在感恩。
5.最後，在最後一個總結分享環節：終於，我第一個舉手發言（第一天第一個環節中舉手的課題），為了好好表達自己這一趟的豐盛收穫，為了好好表達對蘇絢慧老師的感恩。因為沒想到，在七十人的大場，自己竟然可以好好投入在每一個小旅程，在每一個體驗和感受中如期獲得自己期待的收穫，總是覺得，這是老師帶領功力的真實感染力，讓人安心，讓心敞開，在一個安全且受到保護的溫暖環節中，讓人安心回到內在，安心探索，安心連接，安心接納，安心釋放，真實體驗到「被允許」的經歷，心中充滿無限感恩。
就像最後分享時說的，這一趟的目的，就是希望可以讓淚水盡情流淌，清理內心累積了一輩子的失落和悲傷，讓自己的身心可以走得更輕鬆，更自在。讓自己好好與悲傷面對面溝通，再次看到了每一份悲傷帶給生命的禮物，也再次確定了悲傷無法清空的事實，只能與它們保持最適當的距離，各自回到各自的位置，成熟安穩地展現屬於各自必然存在的意義。
是的，因為深愛，才因分離而悲傷。親愛的媽媽，親愛的爸爸，小學、中學的好朋友，因為與你們有著那麼深刻的生命連接，所以才會承擔著如此長久且深沉的悲傷。今天我們彼此好好放手，讓那無限深沉的悲傷回歸大海，祝福你們離苦得樂，回到屬於各自喜樂的歸屬。我也是。輕安。重生。
（2014.12.14.隨手記/感恩）
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