【為守護者點燈】全國醫療人員身心健康工作坊
主講人：曾廣志博士
五年前，2012年12月22日，第一次在孝恩館上生命課程，是由曾廣志和馮以量兩位講師帶出的【生死兩無憾～工作坊】，曾廣志講『生無憾』的部分，馮以量負責講『死』（這是他自己的風趣說法）。
五年後，感謝沙阿南郭林氣功主辦這場兩天的工作坊，有緣再次用足夠的時間聆聽曾廣志博士的精彩分享，包括非常中立、中肯的專業知識部分，以及他個人相關的生命故事分享，從中得到非常多的看見和領悟，是一次非常實際有效的學習。非常感恩。
兩天的學習內容太豐富了，要記錄是寫不完的，就像廣志說的：『你寫下來的(筆記)是我的（講師的內容），你感受到的才是你的。』所以很多時候還是在用心聽和感受，但是一些相關的重點還是必須記錄下來，以便今後需要的時候可以隨時參考。
而這裡也只是個人筆記的再精選重點摘抄，做個記錄分享，同時感恩。
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【兩天課程——精選重點摘抄】
1、這個工作坊的目的：怎樣照顧自己？
2、護理的專業，非常容易耗竭。
3、發掘初心：找回生活與工作的動力。
4、快樂有兩個層次，一個是吃飽，短暫的快樂。第二層是創造意義，是長久的快樂。
5、要找到工作的推動力，工作是否與自己的生命價值吻合。
6、工作跟自己的生命價值吻合時，就會快樂。但有時會做過頭，失去平衡。
第一部分：重新學習聆聽
——你寫下來的(筆記)是我的（講師的內容），你感受的才是你的。
1、練習（1）：帶著慈悲的注視
——給祝福：“安心” 是需要練習的。
——要用“心”祝福(靜默的祝福)，用“講” 的會有壓力。
——“看”是需要練習的，有“點到”就好。
2、練習（2）：帶著慈悲的聆聽
——說出“如果未來5年，一切都很順利，你的人生會變成什麼樣子？”
——練習後的自己的個人感覺：非常期待那麼順利的5年早日到來，那麼我就可以有足夠的時間和條件安心完成我心中的夢想，安心地完成心中和手中想寫的故事。
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【精選摘抄】：
1、每一天的生活中，我們內在的對話是非常忙碌的。
2、內在的裁判時不時會跑出來攻擊你。這時候可以對內在的裁判說：『內在的裁判，你攻擊完了嗎？還有什麼要說的嗎？如果沒有了，請你坐到一邊去……』。
3、對話跟輔導要成功，就要做到『畫龍點睛』。其實你不用做很多，就讓對方講，讓他/她把龍畫完，你只要最後『點睛』就好了。
4、溝通中太多『干涉』，對方如何『畫下去』？不要『霸凌』。
5、要學習『同理』。但『同理』不代表你『同意』。『同理』是讓溝通能夠順利。
6、醫療人員面對的壓力比一般人更大。
7、如果醫療人員連自己的心都照顧不好，怎樣照顧別人？
8、吃飯：吃到夠就好，不需要吃到飽。
9、『正念』練習：有很多研究證據顯示對改善身心健康有效。
——覺行療法（Acceptance and commitment therapy, ACT, 通常不拆開來念，而是直接發act的音，接納與承諾療法)
——正念與內在價值
（1）Defusion——脫勾
（2）Expansion——擴大
（3）Connection——連結
——當做了『正念』練習後，心就開闊了，可以跟情緒對話；
——當你習慣做擴大時，生活就容易做連結。
——清醒地過日子，才會感覺每一天都是獨一無二的。
——做正念練習時，你的心的敏銳度會增加。
——正念的科學跟生活是連結的。
10、平衡與失衡；多與不足：我們經常過量而不自知。（包括食物、工作、為他人付出）
11、你有沒有覺察自己裡面的『溫度計』？
——探索身體的心靈地圖
——心有情緒時，身體第一個覺察到。
——身體如果不松，心是轉化不了的。
——身體繃緊了，心要轉但身體轉不了。
——身體跟心靈要一起轉。
——怎樣調身？要動。
12、如果累積太多壓力，當遇到失望或挫折時，你就沒有能力去應付。
13、人生充滿考驗，我們來上課來學習，學的是如何在考驗裡求生存。
14、『正念』：在生活的每一個當下，保持開放與好奇。
15、你的身體是在當下的，但是你的心呢？（Your body is present. Is your Mind?）
16、在工作中，每天或常常要重複做同樣的事情或說同樣的話題，但是因為每一個不同的對象都是獨特的，所以每一個當下都是獨特的，因此即使表面重複同樣的工作，也能夠讓自己充滿好奇心。
17、生命的每一個當下的呈現都是全新的。
18、否則，人會變得麻木，許多醫療人員就是這樣（每天重複，失去好奇心）。
19、對工作麻木時是錯過當下的，完全沒有覺察。
20、什麼能夠幫助你活在當下？是身體。對身體的覺察幫你活在當下，身體是你回到當下的關鍵。
21、身體的不舒服，是細胞在說出身體的心聲，細胞在告訴你『你在自己做賤自己』。
22、快樂有兩個層面：第一個層面是『好的感覺』，是短暫的；第二個層面是『有意義的人生』，是長久的。
23、可以『享受』，但是『享受』不是人生唯一的目標。
24、當你的生命充滿意義，你的選項比較多。
25、自在的關鍵：（1）接受痛苦 （2）超越痛苦 （3）創造值得活的（充滿意義的）人生。
26、痛苦是生命的一部分，不是生命的全部。
27、雁過寒潭不留影。
28、覺察自己的黏著掛勾。否則別人給你一個傷害，你給自己八個傷害。
——脫勾的方法：認清念頭只是文字，不一定對，不一定重要）。
29、練習對自己說：『我有一個這樣的念頭，它就只是一個念頭而已。』要跟它脫勾，不用黏著。
30、『正念』的練習，必須在自己清醒時練習。可以練『呼吸觀』。練到『動中靜』。
31、要找到自己的警報系統，提醒自己要當心一點。
32、『恐懼』讓我們萎縮，要常常出去看看大自然。
33、任何『念頭』，只是一部分，不是你的全部。
34、陪伴者的情緒：需要旁邊有人提醒他平復，面對陸續來的狀況，情緒也會一直來，考驗是很真實的。可以建議陪伴者去做些與照顧病人全然無關的事情，為自己做些事情，只有學會照顧自己才能照顧別人。
35、助人者：會感覺到自己是很幸運的，能在另一個生命最脆弱的時候與對方相遇、陪伴。
36、每個人都要為自己的生命負責，即使是最親近的人，也沒有責任去為對方處理和決定，必須把善終的功課還給他人自己處理，因為你沒有這樣的角色去插手。
37、我們不能為別人的死亡做決定。
40、改寫自己情緒的方程式：你可以選擇自己要生氣還是不生氣。與自己在信念層次互動、對話，你才可能改變。
41、信念的省思：只有黑白嗎？黑中有白，白中有黑。
42、說話的藝術：怎麼回答，對方才會感受到你有聽懂了呢？選擇性地重複對方說的重點內容（讓對方畫龍）。
43、同理的藝術：在回應中涵蓋“事件”與“情緒”。
44、因為有『受傷』，才會生氣、憤怒。
45、不要把對話當成是球賽。用『同理』接收對方打過來的乒乓球。
46、找出屬於你自己的風格：溝通學習沒可能用完全一樣的模式，要找出屬於你自己的風格。
47、如果情況失控：（1）安全第一 （2）離開ta!! （3）求救!!
48、Warden, J.W. (1983 & 2009) 哀傷的任務理論
49、The Art of Being with VS Doing.
50、建立你的內在能力。
51、自我照顧：
——自我的情緒覺察
——辨識自我需要協助的徵兆
——經常討論分享
——自我照顧
——必要是尋求幫助
——突破心鎖，重接初心
52、同理心：每個人背後都有故事，你是沒有辦法知道他們背後的故事的。
53、慈悲：因為懂得，所以慈悲。
54、在醫療工作中，如何不被過度打擾？
55、如果自己過勞，對誰都沒好處，為自己並不是自私，不須要內疚，因為我自己只能給出這麼多。
56、助人者的基本原則：只能照顧（管理）好自己，不要成為那個問題的一部分。
57、是一個怎樣的人才可以在風暴中生存？這需要靠自己修行。
58、看清自己的角色是什麼，把自己照顧好。
最後，【雁過寒潭不留影】，下課了，記錄好就放下，最重要是把相關內容和訊息內化後，在現實生活和工作中好好運用和修習，這樣才是最真實的收穫。
感恩相遇的每一份緣。祝福所有。
（2017.06.24-25.隨手拍/隨手記）
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